ile to jest 1 4

[...] daną siłownię bądz fitness? Interesuje się tym i poprostu może ktoś wie. Czy Gold`s Gym Jest Największa (najpotężniejsza)? ps. Najlepsze jest to że Gold`s Gym jest czynne 24h. U nas nawet stacje zamykają na godzinną przerwę. ale coż, ile bym dał aby stanąć przed tym napisem Gold`s Gym i cyknąć zdjęcie chociażby aparatem z telefony 0,7mpx

Witam. mam zamiar dorzucić do moich posiłków kaszę gryczaną i ryż biały. moje pytanie jest takie. co jesc przed treningiem i ile minut przed nim ?. kasze przed treningiem , a ryż po treningu czy na odwrót ? i ile minut przed treningiem , oraz ile minut po trenigu jesc ?. i jak łączyć to z suplementami ? najpierw odzywka pozniej jedzenie ?

[...] (0,1 x 2570) = 2570kcal + 257kcal = 2827kcal. Według moich obliczeń wychodzi, że moje zapotrzebowanie przy wzroście 178cm i wadze 74kg wynosi 2827. Czy obliczenia są poprawne? Jeśli moim celem jest poprawa sylwetki (aktualnie mam mało mięśni i trochę tłuszczu więc lipa) to ile kalorii ustalić? Proszę o konkretną liczbę. Z góry dzięki za pomoc.

Witam. Robię temat w imieniu kolegi, który zakupił na wakacje trochę soków, ale nie do końca wie jak to połączyć. Proszę o poprawienie cyklu oraz konstruktywną krytykę, tak żeby chłopak miał rozpisany cykl z głową oraz dobrze rozpisany odblok :) Na start ma po ok 20 buteleczek po 1ml propa,cypio i krótkiej deki(stężenie chyba 200mg/ml jutro się [...]

[...] i ponad 2000 kcal, bardzo intensywne treningi, stres, bezsenność, lekka depresja ze względu, że zawsze ważyłam 47kg (i jadłam co chciałam, byłam z tych co jedzą co chcą i ile chcą ) a po 2 tygodniach wakacji wróciłam z 53kg, dużo przykrych komenatrzy. 2. Listopad 2015 - odstawienie tabletek, krwawienie z odstawienia i na tym koniec 3. [...]

[...] godziny, nie jem słodyczy i jestem chudy, więc powinno być ok, i jest tak, że jak napnę brzuch to widać kaloryfer , ale co zrobić , żeby było go widać nonstop? Powiedzcie mi ile mam go ćwiczyć w tygodniu razy, jak długo i najlepiej ile powt i serii ćwiczeń, z góry dziękuję za wyczerpująca odpowiedź na pytania i pomoc jeśli coś źle robie, a nie [...]

Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi też prop ponad pół roku. Obecnie cypionat + deka 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] postaram się jeść często ale przygnębiające jest to ze choć wydaje mi się że jem więcej to i tak masa nie przybywa no i z czasem tracę nadzieje i jem tak jak zawsze bo ile bym nie jadł dużo czy mało to i tak masa ciała jest taka sama. Teraz na poważnie chciałbym to zmienić. Pewnie wiele było takich tematów ale prosiłbym o trening 3-y dniowy [...]

[...] 600mg (moim zdaniem to duzo) także chce zrobić detoks, żeby znowu coś kopała. Czysta guarana też ma takie srednie działanie, chyba że miałam małe dawki niestety nie pamiętam ile było tego w moim guaranowyn specyfiku. Działala na zasadzie kofeiny - bardziej zostawiala na czuwaniu, ale nie skupiala, nie pobudzala zbytnio. Najlepiej działała na [...]

[...] w wadze średniej(sądze że jest na tyle dobry żeby wygrać z większością a może nawet każdym z tej wagi). Ma świetne warunki i nie wiem czemu jest taki lekki( 185 cm. to tyle ile ma Cro cop ale waży tylko 84 kg.) MW: Wątpie żeby któryś z nich mógł być w pierwszej trójce. Liddell jest świetny ale w Pride nie wygra ze wszystkimi. Tito to już [...]

[...] że jest możliwe zejść na nim trochę poniżej 10% bf. Moje pytanie brzmi wiec czy to wszystko jest sensowne? Dorzucam parę zdjęć sylwetki abyście mogli ocenić mniej więcej ile potrzeba zrzucić kilogramów by zamierzane cele osiągnąć. Planowałem wstępnie zrzucić około 15kg w 4 miesiące a wiadomo dobrze by było już na początku lipca być pociętym. [...]

Witam. mam zamiar dorzucić do moich posiłków kaszę gryczaną i ryż biały. moje pytanie jest takie. co jesc przed treningiem i ile minut przed nim ?. kasze przed treningiem , a ryż po treningu czy na odwrót ? i ile minut przed treningiem , oraz ile minut po trenigu jesc ?. i jak łączyć to z suplementami ? najpierw odzywka pozniej jedzenie ?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: w miare 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x 100 metki prop+ meta 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+ meta odstęp ok 5 miesięcy 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 96 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: w dni treningowe 4,5g/kg, nietreningowe 3g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten będzie pierwszy 8. TRENING: Obecnie dzielony 3x w tyg, po każdym treningu 20 min [...]

witam, szukam czegoś do podbudowania własnego ego co nie zmieli flaków. Posiadam niestety kiepski gen do tego sportu i co za tym idzie efekty nie zaciekawe. 37 cm w bicu po prawie 3 latach stazu to kiepski wynik. Kretka juz nie klepie jak kiedys wiec chialbym sporobowac czegos innego, najlepiej cos w miare lagodnego. Mysle o Trenavolu z alphaform? [...]

[...] i sobota reszta nie zabardzo bo mi nie pasuje i te dni mam już zajęte. I jakoś fajno dietke żeby zabardzo nie była skąplikowana i żeby mi napisał ile gram tego brać Sorki że tak wszystko sie pytam i żadam zeby mi ktoś napisał i nie myślcie że nic nie szukałem bo właśnie ja czytałem o tych dietach ale ja nie wiedziałem [...]

Witam, wlasnie mysle o zmianie pracy na lepsza i narazie sie rozgladam za kursami, ktore by pozwolily na znalezienie lepiej platnej. W sumie zatrzymalem sie na prawo jazdy bo juz ten papierek otwiera dalsze mozliwosci. Robilisie jakies kursy szkolenia? Ile wyszla i w jakim przedziale zarobkowym mozna znalezc prace? Z tego co mi wpadlo w oko to [...]

[...] w miesjcu pomimo diety, przymierzam sie zeby cos zapodac jakis 1 cykl zrobic... ale wciaz go odkladam i odkladam juz dobre 3 lata... bo non stop laduje sie odzywkami..ale ile mozna... ile mozna sie nimi ladowac Wiem.. ze duzo osob powie zeby na starcie brac metanabol, bo to dobry na 1 cykl.. ja jednak... jakos narazie jej nie chce brac Dlatego [...]

Witam. Nie znalazłem tutaj wątku, który chciałbym poruszyć, a sądzę, że pomógłby nie tylko mnie, ale także części osób, pragnących rozpocząć swoją przygodę z boksem. Więc przechodząc do rzeczy, zastanawia mnie co jest potrzebne na pierwsze treningi. Chodzi mi o sprzęt głównie, bo fizycznie zacząłem się już trochę przygotowywać. Bo nie wiem czy nie [...]